sila trening

Okej ale dałem sobie 3 a co tam jakoś lepiej mi się układa i leży heh ale zadowolony jestem z pasa! Coś pięknego dzisiaj trening też fajny siła nawet była Tutaj takie moje zapiski się tak do końca ciężarem nie sugerujcie np francuz to +1.5kg tam gryf ma to samo młotki ok +1,5kg gryf itp to tylko takie moje zapiski które rozumiem hehe ale chodzi [...]

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

Mam tak gorąco na silce.. efekt blachy nad głową że na siłowni jestem jak pod prysznicem..nie mogłem sztangi utrzymać przy martwym a pierwszy raz na ciężary wskoczyłem jeszcze do końca martwy nie jest taki jak powinien ale już jest niebo a ziemia :-D wiem na pewno że muszę coś pod sztangę w martwym podkładać w sensie pod krążki żeby ciut wyżej [...]

Na pompeczce dzisiaj :-D Siła idzie tak jak ma iść z treningu na trening Gorzej z ciężarem będzie i ze sprzętem %-) Bo braknie %-) hehe oby tak dalej /SFD/2020/7/13/6d1a848e593643edb74b4ec5e5da4b5b.jpg /SFD/2020/7/13/ccf0fa2824244e35999907ff87a22c6f.jpg /SFD/2020/7/13/1dbf1b37d13a4bddbec8b2342e0ff7df.jpg [...]

[...] ta fizyczna. Dobry, ciężki cios to jak najmniej włożonej siły, a jedynie napędzenie bioder i nóg, to też osoby dorosłe trenując taki sport niespecjalnie muszą się wysilać poza pajacykami na rozgrzewce, biegu bokserskim itp brakuje chodzenia na rękach, pompek w staniu na rękach, przejść mostowych, całej gamy ćwiczeń na kark i [...]

Dziś trening następujący zarzuty sztangi na pierś 45 sekund pracy pompki na hantlach z wiosłem 45 sekund pracy dookoła świata w okół barków talerzem 20kg 45 sekund pracy Bieg bokserski (aktywny wypoczynek) 45 sekund pracy 5 rund Wiosłowanie sztangą 10,10,8 Wiosło hantlem 15,15,18 Pullover z drążkiem 3x20 Mocno kark Ściskanie talerza po 3 minuty [...]

Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]

dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, [...]

Antek przez przypadek wlazłem te tego bloga, fajnie się czyta. Nie zły z ciebie koń:) A ten patent z talerzem to miazga. Sam to wymyśliłeś? Takie kompleksy? Musze spróbować, miałbym fajne urozmaicenie do javorka i kettli. Niby na sekcji czasem coś tam talerzem powywijam, ale jest to element stacji, a tu cały trening. Git patent się zdaje:) Sam [...]

ostatni trening siła i tlen nie ma tragedii bo wyciskanie na barki robiłem na hantlach 55kg %-) siła straszna drzemię... dziś wytrzymałość, niby małe ciężary ale wiadomo na czas. 6 stacji po 2 minuty każda x2 i tlen bieżnia :-) waga 107 z groszem w ciągu dnia. idzie pięknie

wczoraj oczywiście zapasy, walki sparingowe i technika z siłą dobry mocny trening, nie chce mi się wszystkiego opisywać...samego wspinania po linie było 10 powtórek a gdzie inne ćwiczenia, także było co robić. Trochę się rozrastam %-) dziś też oczywiście trening. W robocie 4 interwencje, w tym jedna na kobiecie...zawsze wychodziłem z założenia, że [...]

Ja mam z reguly do 100, zalezy tez od dnia, bo jak mam 2 treningi w dniu to daje jeszcze z 10g dextrozy przed drugim treningiem. A 200-250 to dla mnie juz wysokie wegle. Nawiazujac do intensywnych treningow, to mialem laske na szkoleniu z diet tluszczowych i rotacji weglami, ktora mowi, ze ona intensywnie cwiczwy i co wtedy. Pytanie prowadzacego a [...]

dzisiejszy trening i trochę wczorajszych wiadomości talerz 20kg, wszystko po 8 ruchów 1. francuz stojąc 2. wyciskanie nad głowę 3. wyciskanie z klatki stojąc 4. dookoła świata w okół barków 5. podciąganie wzdłuż tułowia 6. przysiady z talerzem za głową 7. wykroki z talerzem za głową 8. uginanie stojąc 9 uginanie po skosie stojąc 10. wiosłowanie [...]

dzisiejszy trening: wypychanie z klaty skos hammer do 125kg na stronę, regres 75kgx20 wiosło do biodra hammer do 140kg na stronę, regres 75kgx20 wycisk płaska sztangielkami do 60kg x8 powtórzone 2x ściąganie drązka wyciągu górnego na 110kg x10 x2 kark do 35kg prostowanie i uginanie, regres na 15kg x40 przedramiona młotki do 38kg na rękę po 6x [...]

Dziś trening siłowy + odnowa biologiczna Najpierw marsz pod górę, nachylenie 15stopni, prędkość 9km/h - 15 minut Bieg - 14km/h - 10 minut Zarzut na pierś : 40kgx5 60kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 110kgx3 115kgx2 120kg 2x2 regres: 80kgx14 Martwy ze szrugsem 100kgx3 120kgx3 140kgx3 160kgx3 180kgx3 190kg 2x3 Drążek własna waga x8 +20kg x8 + 75kg x1 [...]

Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]

dziś znów odwiedziłem siłownię jak mam do wyboru albo iść na boks i się nie zmęczyć albo dojechać się porządnie swoimi ćwiczeniami na siłowni to wybieram to drugie. 1. Intensywna rozgrzewka 15 minut 2. zaciąganie sztangi (wykluczanie tylko, że sztangą) -20kgx15 -40kgx15 -50kgx15 -60kgx15 -70kgx10 -80kgx10 -40kgx20 3. Wycisk żołnierski sztangą [...]

to był mega trening zapasów intensywna rozgrzewka technika, sparingi zadaniowe włączając wszystkie rzuty siła z partnerem - przeróżne wymyślne ćwiczenia po których boli całe ciało :-) akrobatyka i skoczność - jakieś skoki tygrysie przez partnera, wskoki na skrzynię, skoki przez stojącego partnera itp 20 minut gra w rugby i jeszcze raz robienie [...]

dzisiejszy trening Robienie siły metoda : drabinka : zaczynamy od 1 ćwiczenia i z każdym kolejnym podejściem dodajemy 1 ćwiczenie. Gdy uzbiera się już komplet (w tym wypadku 10 ćwiczeń) pozostajemy na tym i powtarzamy określoną liczbę razy. ciężar 20kg - goły gryf Wszystko po 10x Podciąganie wzdłuż tułowia Zarzuty na pierś wypychanie z klatki [...]

więc tak na wstępie chciałbym przeprosić Ronniego, że tak długo czeka na tabelkę z listą supli, pewnie po cichu liczył, że umarłem albo mnie zabili i to on zgarnie całą fortunę za friko, ale nie ma tak dobrze ! %-) byłem na majówce, robiłem jakieś tylko tabaty 16-20 minutowe, tak co by nie pordzewieć... pogody nie było, ale za to się jadało tam [...]